[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK *************************************************************** Czytałem i znalazłem gotowy plan podany w rzeźba . Zmodyfikowałem go sobie troche pod siebie i pod sprzęty na siłowni. Praktycznie niczym się nie różni. Tylko mam pytanie - przy obiegówce robie 3 serie przy [...]
[...] Przerw jakiś ustalonych nie robiłam, kiedy potrzebowałam dychnąć, wzięłam parę oddechów i jechałam dalej. Współczuję osobom ćwiczącym obok, mój pot zaczyna wyraźnie pachnieć, że tak powiem. %-) W sali co zawsze robię wytrzymałość dziewczyna przykleiła kartkę " Zakaz rzucania gryfem i hantlami na sali" ;-] A gumy pod sztangę to ciężko zakupić...
[...] oznacza wcale, że to priorytet. Ćwiczenia takie jak właśnie wyciskanie na barki zawsze powinno dawać się na początek, gdyż nie wyciśniemy z niego odpowiedniej mocy po WL czy podciąganiu, bo barki są już wstępnie zmęczone. Ale chodzi tu o na prawdę ciężkie wyciskania (push press/stojąc/zza karku). Poza tym, jeżeli piszesz o tym że można dać [...]
[...] Dosc elegancko opisal to jakis kolega w poscie ponizej, ja zacytuję jedynie "Właściwie aby pozostać w 100% zgodzie z prawdą należałoby zalecać 4 godzinne sesje ćwiczeń podczas których udział tłuszczów w metabolizmie wynosi nawet 90%. Nie zawsze jednak rozwiązania które teoretycznie wydają się najlepsze dawać będą najlepsze rezultaty. 99,9% [...]
[...] bez napinania / Pas 76 / Wzrost 171 / Bic 37 / przy aktualnej wadze 66kg. Proporcje są dobre. Nie chce wygladac karykaturalnie i groteskowo jak jakiś misiek. 10 lat temu pod koniec ogólniaka ważyłem lekko ponad 50kg. Teraz więcej biore na biceps co przy mojej wadze jest już nieźle bo zaczynałem ze sztangą 27 kg. Treningi: pon sr pt nd wt cz [...]
[...] jednak, że sposób przeprowadzania pierwszego eventu powoduje, że gdy nie będzie jakichś zawodników, to zawody przyspieszą, aby nie robić wolnych "okienek". Weźcie to pod uwagę, nie spóźnijcie się, bo spływają do nas informacje o absencji już od prawie 10 osób !! - eventy na sobotę wraz z dokumentem ze standardami i przebiegiem eventów [...]
[...] Maćka Barańskiego Cześć Wam, to ja - Maciek, organizator główny Central Cross Combat, pomysłodawca tego rollercoastera . Jako organizator główny pragnę serdecznie podziękować i głęboko ukłonić się wszystkim, a naprawdę było Was sporo, którzy dołożyli choć cegiełkę do tego eventu, bo wiedzcie, że po prostu nam to wyszło. - FitWay [...]
[...] dość spory. Śledząc Twój poprzedni dziennik widziałem jak się zmagałeś z dość małymi ciężarami w przysiadzie i nie mogłeś przejść przez tą granicę. Inne ćwiczenia były w podobnej sytuacji. Sam się kolego postawiłeś pod murem, siedząc ciągle na tym samym zakresie powtórzeń. Twoje ciało dostawało jasny sygnał: "ciągle wykonuję 8pow, więc nie [...]
[...] - szeroki nachwyt oznacza, że chcemy wchodzić na boczne aktony naramiennych i tylko boczne, by poszerzyć Twoją obręcz barkową. Złap ciut szerzej, prowadź ruch łokciem w górę pod mostek, ale nie wyżej! Głowę lekko odchyl w tył, byś czuł jak ciężar wynosisz podniesioną klatką piersiową i bocznymi naramiennymi. Unoszenie bokiem - nadgarstki, masz je [...]
[...] coś innego. W ogóle nie czułem prostowników, więc na plus bo wtedy wysiadały szybciej od ud. Przysiady- Ciężko było, te regresy nawet mnie cieszą bo jak na mnie to się nie spodziewałem. 75x6 ledwo, ledwo więc nawet nie próbowałem więcej dokładać. Hacki- Nie miałem siły i jakoś zadowolony nie jestem, źle nie? Żuraw- I otóż to, jak tydzień temu [...]
[...] towar na końcu regałó i zaatakować jej wagę :)... poprostu pokombinuj... po co inwestować w coś co wcale nie jest takie tanie a bez czego można żyć... jeśli chcesz mieć odzwierciedlenie zwykłego ściskania przy takiej w/w wadze podłóż sobie pod palce dłoni jakiś wąski wałek, drążek czy coś co pozwoli ci zaczepić palcami i odda normalny uchwyt...
Dzięki za odpowiedź ;) Sorry za 2 posty, ale nie zauwazylem, ze enter dziala jako wyslanie :) Kiedyś miałem badania pod tym kątem, stwierdzili mi niewielkie skrzywienie kręgosłupa, miałem nawet jakieś ćwiczenia pod tym kątem, ale to było lata temu, więc skoro to istotne i bez tego dalej nie ruszymy to odwiedzę lekarza, tyle, nie wcześniej jak w [...]
ale po co rzeźbić na boku i wymyślać jakieś nowe zasady, skoro sytuacja w Polsce jest ustalona - kluby trenują pod konkretne, logicznie skonstruowane i kompletne regulaminy (IBJJF, ADCC, PZJJ, IJF, FILA)? aż tak organizacja p. Guji chce koniecznie odróżniać swoje zawody od innych? imho organizatorzy zawodów aby przyciagnąć zawodników spoza [...]
A mam jeszcze jedno pytanie by nie otwierac nowego tematu jestem pod stala kontrola endokrynologa ze wzgledu na malwgo guza przysaski mozgowej co pol roku mam robiony rezonans guz wydziela prolaktyne. Tylko jest na tyle maly ze nie operacyjny i raz prolaktyne mam wyj**ana a raz jest w normie ro zalezy . I czy z tego wzgledu moglbym dostac na NFZ [...]
poprostu zachwyt ze mam dostep do wszystkich saa pod barwa EliteFitnessPharmaceutical ,niemusze kombinowac co siedzi w srodku ,zawsze jest to co ma byc ,wiadomo ze to under wiec ok.4mg na ml moze byc mniej lub wiecej ale to nieistotne . nie do wyczucia. a jak dojdzie halotestin to bedzie cala kolekcja SAA ...pewnych SAA ! !
[...] sam nie jestes na tyle swiadomy, by sam wyczuc, co powinienes robic (a wiekszosc ludzi nie jest), to wypadaloby, zeby obejrzal Cie specjalista i cwiczenia dobral dokladnie pod Twoim katem - biorac pod uwage zarowno Twoja wade, jak i wiek oraz tryb zycia, i jeszcze dokladnie Ci wytlumaczyc, co jest kluczowym elementem kazdego cwiczenia, jak je [...]
Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub [...]
Lodzianin widzialem ze u Ciebie na wynikach tych z podniesionym t3 tez masz w gorze alt i ast i identycznie podniesione neutrocyty i zanizone limfocyty. ciekawe. odnosnie glukozy doczytalem ze salicylany podnosza jej poziom a u mnie leci 75mg kwasu acetylosalicylowego pod postacia proficaru(polocardu) wiec problem z glowy. co ciekawe po roku [...]
[...] Smith zareagował na przytyk Jona Jonesa dotyczący włamania do domu Smitha Anthony Smith i jego rodzina padli niedawno ofiarami wtargnięcia do domu. Wkrótce po tym, jak Smith podzielił się historią, jego były rywal, mistrz wagi półciężkiej UFC, Jon Jones stwierdził, że gdyby intruz włamał się do jego domu, nie wyszedłby z niego cało. [...]
KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!
